運 動 可 幫 助 降 低 高 血 壓
Work off high blood pressure with exercise
二 零 零 零 年 八 月 August 2000

 每 日 步 行 可 防 止 糖 尿 病
 運 動 可 以 改 善 癌 症 病 人 的 健 康
 步 行 可 改 進 老 人 的 腦 力
 降 輕 體 重 和 減 少 吃 鹽 可 以 使 年 長 者 的 血 壓 降 低

美 國 公 爵 大 學 的 科 學 家 發 現 ， 有 規 率 的 運 動 和 減 肥 是 患 有 高 血 壓 和 過 重 的 人 的 首 要 治 療 選 擇 ， 避 免 進 食 降 血 壓 藥 的 需 要 。

公 爵 大 學 (Duke University) 的 佐 基 亞 迪 博 士 (Dr. Anastasia Georgiades) 指 出 ， 正 常 血 壓 (blood presure) 是 指 心 臟 收 縮 壓 (systolic pressure) 是 少 於 不 過 水 銀 (mercury) 一 百 三 十 毫 米 (millimeters) 的 壓 力 ， 而 心 臟 舒 張 壓 (diastolic pressure) 是 八 十 五 毫 米 ； 當 一 個 人 的 心 臟 收 縮 壓 達 到 一 百 三 十 至 一 百 三 十 九 毫 米 和 心 臟 舒 張 壓 在 八 十 五 至 八 十 九 毫 米 時 ， 這 個 人 便 患 上 了 「 高 正 常 」 (high normal) 血 壓 。

當 一 個 人 的 心 臟 收 縮 壓 到 達 一 百 四 十 至 一 百 五 十 九 毫 米 ， 而 心 臟 舒 張 壓 高 達 九 十 至 九 十 九 毫 米 時 ， 這 個 人 便 患 上 了 高 血 壓 (hypertension) 。

科 學 家 指 出 ， 假 使 一 個 人 受 到 精 神 壓 力 (mental stress) ， 他 的 心 臟 會 受 到 影 響 ， 使 血 壓 增 加 ， 並 且 對 心 臟 有 不 良 的 影 響 。

不 過 ， 當 這 個 患 上 高 血 壓 的 人 能 有 規 率 地 運 動 ， 便 可 以 幫 助 降 低 血 壓 ， 不 用 服 食 藥 物 ； 科 學 家 解 釋 說 ， 運 動 可 以 令 心 跳 減 慢 ， 增 加 心 臟 泵 血 的 效 率 ， 擴 張 血 管 ， 使 患 上 了 高 血 壓 的 人 的 血 壓 ， 降 低 至 「 高 正 常 」 血 壓 。 而 使 患 上 了 「 高 正 常 」 血 壓 的 人 的 血 壓 ， 降 低 至 正 常 血 壓 。

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