生 活 的 簡 單 改 變 可 增 強 心 臟 血 管
Simple lifestyle changes boost cardiovascular health
九 九 年 一 月 January 1999

  老 人 家 須 經 常 運 動
  每 星 期 快 速 步 行 五 次 可 以 延 長 壽 命

充 足 的 運 動 ， 可 幫 助 促 進 心 臟 及 血 壓 的 健 康 ， 但 很 多 人 都 因 為 種 種 原 因 ， 沒 有 適 當 的 運 動 ； 專 家 指 出 ， 缺 乏 運 動 ， 是 導 致 心 臟 病 及 其 他 疾 病 的 原 因 之 一 。

美 國 國 家 心 臟 肺 及 血 液 研 究 所 (National Heart, Lung and Blood Institute) 經 過 多 年 的 研 究 ， 發 現 簡 單 地 改 變 日 常 的 生 活 習 慣 ， 例 如 往 會 議 室 開 會 ， 可 選 擇 步 行 較 遠 的 路 徑 前 往 ， 在 機 場 等 候 登 機 時 ， 可 以 在 機 場 內 逛 一 逛 ， 而 不 是 呆 坐 在 候 機 室 內 。

專 家 指 出 ， 每 天 最 好 有 三 十 分 鐘 的 適 量 運 動 ， 但 這 三 十 分 鐘 ， 可 以 分 開 數 次 十 分 鐘 的 運 動 。

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