運 動 可 以 幫 助 婦 女 戒 煙
Exercise can help women to quit smoking
九 九 年 六 月 June 1999

  吸 煙 對 胎 兒 的 影 響
  吸 煙 可 以 損 害 聽 覺
  抽 煙 和 高 血 壓 是 無 聲 中 風 的 主 要 原 因

根 據 美 國 布 朗 大 學 (Brown University) 的 研 究 ， 在 戒 煙 期 間 進 行 激 烈 運 動 (vigorous exercise) 的 婦 女 ， 其 成 功 戒 除 吸 煙 習 慣 的 機 會 ， 比 沒 有 做 運 動 的 婦 女 高 兩 倍 ， 而 且 她 們 的 體 重 增 加 亦 會 少 一 半 。

研 究 人 員 研 究 了 281 名 健 康 但 很 少 運 動 的 吸 煙 婦 女 ， 把 她 們 分 為 兩 組 ： 一 組 147 人 是 沒 有 運 動 的 控 制 組 ； 另 一 組 134 人 ， 每 星 期 參 加 三 次 有 指 導 的 運 動 堂 ， 為 期 十 二 星 期 。 十 二 星 期 後 ， 運 動 的 一 組 有 47.2% 成 功 戒 煙 ； 而 沒 有 運 動 的 一 組 ， 只 有 28.9% 能 戒 煙 。 一 年 之 後 ， 能 維 持 運 動 的 ， 有 27.8 % 沒 有 再 抽 煙 ； 沒 有 運 動 的 ， 則 只 有 18.1% 。 還 有 ， 很 多 女 性 害 怕 戒 煙 後 體 重 會 大 增 ， 但 是 做 了 激 烈 運 動 的 婦 女 ， 她 們 的 體 重 增 加 比 較 少 ， 是 沒 有 做 運 動 的 一 半 。

這 項 研 究 結 果 說 明 了 運 動 對 戒 煙 有 幫 助 ， 這 相 等 於 代 替 尼 古 丁 治 療 (replace nicotine therapy ， 如 吃 口 香 糖 來 代 替 抽 煙 ) ， 運 動 成 為 了 吸 煙 的 有 效 替 換 物 。 負 責 這 項 研 究 的 馬 傑 斯 (Bess Marcus) 建 議 男 性 和 女 性 在 戒 煙 期 間 多 做 運 動 ， 因 為 運 動 對 控 制 體 重 、 壓 力 、 情 緒 、 焦 慮 、 沮 喪 和 血 脂 質 ， 非 常 有 益 。

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