步 行 可 改 進 老 人 的 腦 力
Walking improves mental ability of old people
九 九 年 八 月 August 1999

  減 慢 衰 老 的 方 法
  高 血 壓 會 加 速 腦 老 化
  老 人 家 須 經 常 運 動

科 學 家 的 研 究 發 現 ， 假 如 年 齡 六 十 以 上 的 老 人 ， 每 星 期 三 天 每 次 急 速 步 行 四 十 分 鐘 ， 可 以 顯 著 地 改 進 他 們 的 腦 力 ， 避 免 腦 力 因 年 老 的 關 系 而 衰 退 。

美 國 伊 利 諾 大 學 (University of Illinois - Urbana-Champaign) 的 科 學 家 解 釋 說 ， 在 步 行 時 身 體 會 增 加 吸 入 氧 氣 ， 幫 助 大 腦 前 部 分 (frontal) 及 前 頭 葉 (prefrontal) 部 分 的 新 陳 代 謝 ， 避 免 因 年 齡 增 長 而 產 生 退 化 。 雖 然 步 行 只 可 以 增 加 氧 氣 呼 吸 量 百 分 之 五 ， 但 是 已 經 足 夠 導 致 很 有 效 的 作 用 ； 科 學 家 指 出 ， 大 腦 的 前 部 分 是 控 制 執 行 身 體 的 不 同 反 應 和 動 作 ， 例 如 在 駕 駛 時 所 需 要 作 出 的 各 種 不 同 的 反 應 反 應 和 動 作 。

科 學 家 還 指 出 ， 那 些 在 年 輕 時 沒 有 運 動 的 老 人 ， 假 如 他 們 在 年 老 時 開 始 步 行 運 動 ， 也 可 以 幫 助 改 進 他 們 的 的 腦 力 。

科 學 家 的 建 議 ， 是 根 據 一 項 涉 及 一 百 二 十 多 位 年 齡 六 十 至 七 十 五 的 老 人 的 研 究 結 果 而 作 出 的 。

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