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可 以 幫 助 更 年 期 婦 女 避 免 增 肥
的 生 活 方 式
Lifestyle that can help menopausal women preventing weight gain
九 九 年 十 一 月 November 1999
進 入 更 年 期 (menopause) 的 中 年 婦 女 ， 因 年 紀 漸 長 ， 運 動 減 少 ， 大 多 數 容 易 變 得 肥 胖 。 但 根 據 美 國 匹 茲 堡 大 學 (University of Pittsburgh) 的 研 究 ， 發 現 只 須 改 變 一 下 生 活 方 式 ， 便 可 以 避 免 體 重 增 加 。
研 究 計 劃 是 在 五 年 前 開 始 的 ， 研 究 對 像 是 535 名 更 年 期 前 的 婦 女 ， 她 們 參 加 了 一 項 行 為 生 活 方 式 干 預 計 劃 (behavioral lifestyle intervention program) ， 這 包 括 吃 低 脂 肪 ， 低 熱 量 的 食 物 和 進 行 適 當 的 體 能 運 動 。 經 過 五 年 時 間 ， 結 果 顯 示 這 組 女 性 的 體 重 ， 比 最 初 參 加 計 劃 時 平 均 輕 了 0.18 磅 。 但 是 另 外 一 組 沒 有 參 加 計 劃 的 婦 女 ， 她 們 的 體 重 卻 增 加 了 5.2 磅 。 由 此 可 見 ， 中 年 女 性 體 重 增 加 是 可 以 通 過 行 為 和 生 活 方 式 來 預 防 的 ， 但 必 需 持 之 以 恒 ， 才 見 功 效 。
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